1、简单实用有，但是很慢，朋友，伤筋动骨100天，我脚也打篮球踩到别人脚，扭伤了，因为在外地上大学，生活费才600我也不舍得去医院拍片，贵嘛，就自己用冷水敷，再涂点活络油或云南白药，到现在2个多月了有后遗症的。
(资料图)
2、有时打完球后傍晚休息会疼，以前上高周左脚也扭伤过，不过到现在早完全好了，没痛过。
3、 这个脚就是要经常的在你肿疼的脚踝部位了，没事多用手揉搓，懂吗，一定要揉搓，把那个以前的淤血尘埃都驱散掉，还有活络胫骨的功效，我经常这样就好了好多，如果有时间的话就在晚上睡前，先用热水泡脚，，然后擦干涂上活络油就涂上油在揉搓，是活络油。
4、如果有药膏就，揉完后贴上药膏。
5、如果有云南白药喷雾剂就揉后再喷。
6、然后入睡。
7、这样坚持下来用不了多久就会好的 还有重要的提醒就是，多做点轻松点的运动来恢复脚踝的运动能力。
8、比如说开始多散散布，上下楼梯。
9、踏步什么都好。
10、最好等伤后几个月好的差不多的话再去打球呀。
11、做激烈运动。
12、不要心急，要懂得忍耐，才会治好。
13、 这个脚确实没什么简单快速的方法能治好，你看姚明职业篮球打球扭伤也要休息好几个月才回过参赛奥运男篮，别人有钱也不能急于有什么优越的治疗和成效。
14、就是要休息，忍耐。
15、我们更应该先停止过激的运动，朋友，对吗?满意请采纳。
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